好幾位親跟我抗議了，她們的體重已經(jīng)進入了我新的分組！對不起啊，真的沒注意，呵呵。我以后去串門的時候注意一下這個問題，也歡迎體重進入新分組的親們留言告訴我一聲哦 

腐敗生活隨著mc的結束而結束   

淘淘丫頭的計劃，竊取一下，感覺很不錯哦 

【黃金期計劃】：
1.每天控制在800-1100kcal左右，同時盡量貫徹肉類不與淀粉類同食的原則
2.吃完飯后站立20分鐘
3.晚飯控制在18：00前結束
4.放慢進食速度，每口咀嚼20次以上

【第一次把彈簧轉呼啦圈當作運動來做的感受】：
晚上7點半（飯后一小時）開始一項我減肥以來的新運動---搖彈簧呼啦圈！ 這個彈簧呼啦圈是在薄荷參加瘦腰大賽得的，才利用起來真是慚愧！
這個彈簧呼啦圈確實和傳統(tǒng)意義上的呼啦圈感覺不一樣，它要比傳統(tǒng)的搖起來費勁，但是對于內(nèi)臟的擠壓感覺上卻小很多（不知道理論上是不是�。�，不適感沒有那么強烈。
我把在網(wǎng)上買來的保鮮膜替代品（可重復使用的）纏在了腰上和小腿上，取得了很好的發(fā)汗效果。我搖了40分鐘，拿下膜的時候汗水又流了下來，看著出汗心里就高興
為了不使內(nèi)臟總是向著一個方向轉動，我每五分鐘換一次方向。但是我只會向右轉，今天練習向左轉吃了不少苦。每次快掉到地上時，為了不影響樓下，我都是用手拉住，但是由于是彈簧呼啦圈，慣性使它總是打在我的左腿上，起了一條條紅印 
不過經(jīng)過我的努力，我向左轉已經(jīng)能轉十多圈了，哈哈 
總體來說，初次使用的感覺還是不錯的，出了很多汗，也讓我對它的減肥效果有了信心！
ps：希望有經(jīng)驗的親們給些建議，看看有什么需要注意及修改的事項沒？謝謝啦 

【飲食】
起床一杯蜂蜜水

早餐：一杯牛奶 昨天從飯店帶回來的東東
半個鵝頭 一個蔬菜卷（過油的  ） 一口煎餅

午餐：一碗粥 五六根蒜蓉介蘭 四分之一個鵝頭 半個木瓜

晚餐：半個木瓜 今天黃金周第一天 對自己下手狠了一點 

500*4 普洱茶

【加餐】

上午吃了三顆荔枝

【運動】
mc結束了，我的fb日子也隨之結束了，開始我的運動生活！
決定開始一項新的運動-----呼拉圈！好好琢磨一下，找個好的方式和時間進行，聽說這個東西說道挺多，時間和方式不對還會傷身體呢

睡前豎腿30分鐘 分和腿30*3個 舉啞鈴 敲腰部300下 有時間就敲大腿外側